[...] dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie sie na treningach i redukuje powolutku do konca lata. Dupa zwisla niestety zauwazalnie. Dobra wrzucam pomiary i jedziemy ;-) [...]
[...] Bardzo chciałbym wejść na czysta masówkę tylko nie wiem czy się nie zaleje , tak owszem trzymam dietę i odzywiam się zdrowo ale z tym reverse diet jest cieżko bo nie raz jem nawet te 400-500kcal wiecej niż powinienem :) a oto moja obecna dieta , supli nie stosuję jak narazie , w późniejszym czasie gdy dojde do swojego pułapu kalorycznego mam [...]
[...] staram się jeść regularnie, nie stosuje żadnej konkretnej diety, omijam słodycze, jasne pieczywo, piję tylko wodę niegazowaną ok 2 l dziennie. Niestety w weekendy często zjem jakąś niezdrową przekąskę (np. chipsy) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niestety od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu albo idzie [...]
Te spadki po treningu to tylko i wyłącznie WODA, nie tracisz ani grama mięśni. Nabieranie masy mięśniowej zależy od diety, jak nie utrzymujesz dodatniego bilansu kalorycznego to nie ma co liczyć na żadne przyrosty A treningi 2.5-3h nie będą temu sprzyjały Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-21 10:36:35 1. Ty faktycznie moze za malo szamam. [...]
[...] minął mi ból w nogach, teraz mogę biegać i biegać jedyne co mnie hamuje to kondycja ;) A nie nogi.. Być może nie masz odpowiedniej diety?? Ja mam ponad 2 metry wzrostu więc jem jak koń.. Dodam jeszcze że lekarz zapisał mi lek na "wyleczenie nóg" był to lek "baclofen" (specjalnie teraz wygrzebałem z szuflady). Lek rozkurczowy na mięśnie i takie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Na co dzień jem produkty nisko przetworzone, unikam pieczywa i nabiału. Nie liczę kalorii, nie korzystam z kalkulatorów żywieniowych CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
Mam w domu wagę a nie wstawiłam tabelki co jem, poniewaz nie liczylam kalorii dotąd. Mam w domu wagę kuchenną. Teraz kolejne pytanie. jeśli będę jeść te 2000kcal to jakie makro powinnam zastosowac. Dodam że nie chce jeść ciągle kurczaka i ryzu. Moja ostatnia dieta tak wygladala od trenera i już patrzeć nie mogłam na to. Dzien w dzień na okrągło [...]
[...] się przyswaja. To chyba oczywiste że nie żrę wyłacznie białka serwatkowego. Jem wędliny, mięso na obiad, jajka, twarożki, śledzie, makrele. Uwielbiam kiszoną kapustę, zjem jabłko, marchewkę. Łyknę oliwy z oliwek, pojem orzechów włoskich itd. Tylko wychodzi mi na to, że jakbym miał czerpać białko tylko z diety, to bym się przejadał. A mięso [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Wit D z K2 jem codziennie od dawna (4000 jednostek). > czy objawa nie towarzyszy uczucie pragnienia, drzenie rak, czy tez czestomoczu? nie ma pragnienia, wręcz zauważyłem że za mało piję (przynajmniej wg normy w apce do tego) i raczej nie pamiętam o piciu poza takim z kofeiną:) sikam raczej normalnie a ręce mi nie drgają [...]
[...] raz na tydzień) i potem się to zmieniało bo wyszła jakaś nowa statystyka. Każdy pisze co chce i nawet nie mam pewności, że obciążony CUN = dłuższy sen (nie mam diety ale więcej jem odkąd ćwiczę bo szybciej czuję głod, jednak obzarstwa nie ma codziennie, więc na sen chyba az tak nie wplywa). Zmieniony przez - mcwojtek w dniu 28/12/2020 11:39:37
[...] miał bym jakichkolwiek wątpliwości gdyby nie trzymał sztywnej diety i wszystko co jest związane z tą całą otoczka e tematyce kulturystyki nie oszukujmy się wiele wyrzeczeń jem 6posilkow dziennie czy to na masie czy teraz na redu. Jednak chciałbym po prostu nie martwić się i spekulować niepotrzebnie czy dany środek i lab jest w porządku tylko [...]
ale nie wystarczy policzyc ze kilo tluszczy ma ~8000kcla wiec skoro chche go zrzucic w 10 dni to jem o ~800 kcla dziennie mniej nie tedy droga Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] 200g/d) (szczególnie ser biały (twaróg), kefiry, mleko, odżywki, itp.). Specjalnie się nie opieram na tłuszczach (jedynie w formie dodatków lub w inych produktach), ale jem za to bardzo dużo i często. A tu masa moja wacha się w granicach 61-64 kg (teoretycznie powinienem chyba być niezłe bydle). Jedyne co mogę jeszcze zaznaczyć że się dość [...]
[...] szczerze - można sobie odpuścić. Wziąłem dwa op. 240-stki w zawiesinie. Środek powoduje poprawę łaknienia ale to u osób które nic nie chcą jeść (jakaś tam anoreksja). Ja jem 7 razy dziennie i niestety łaknienia nie da sie tu juz poprawić. Tylko na receptę ale bez zniżek kosztuje (240) ok. 300 pln'ów. Na receptę ze zniżką tylko kilkanaści [...]
He he he, a dlaczego nie ma opcji pt dlaczego biore? W tym dziale taka ankieta troche mja sie z celem. Tak jakby w suplementacji zrobic ankiete pt dlaczego nie uzywam suplementow? i odpowiedzi: a) bo jem kaszanke b) bo robie z polykiem mojemu frendowi c) bo jestem mormonem d) bo mama nie pozwala
[...] wychodzi jesli chce sie jesc zalecane dawki (opakowanie za 30 zl starcza mi na okolo 10 dni), wiec zazwyczaj stosuje kolagen wtedy kiedy juz trzeba, a nie w celach profilaktycznych (co jesli mialoby miejsce, uwazam, ze przynosiloby duze korzysci). Tyle odemnie. Tranu nie probowalem, ale jak jem duzo galaretek to tez widze mala poprawe :).
[...] hard mass 40 gram po treningu 10-15 bram baialka przed snem codzienie 2kaps baca przed aerobami (2 x rower stacjonarny 2x bieganie 40-60min) O mnie 167cm 84kg 24 lata pozom tluszczu spory (rodzinie) Na codzien jem :paczke ryzu ,jogurt ,serek , 2kanapki z kotletem z piersi, piers z warzywami ,2,3 kawy bez cukru ,czasami jajecznica itd
[...] z tym walczę ale porządne zmywanie barków i pleców oraz przecieranie ich płynem antybakteryjnym czy specjalnie przeznaczonym do likwidacji pryszczy zazwyczaj pomaga.Czy jem białko z puszki czy nie pryszcze od czasu do czasu wyskakiwały w mniejszym lub większym natężeniu.To tylko moja opinia może ktoś ma inne zdanie na temat białka,jak dla [...]
[...] ze gram w pilke ręczną i taki chudzielec jak ja nie moze sobie poradzic z przeciwnikiem :/ 15 lat, 177 cm, 57 kg :/ od 4 miesięcy cwicze, ale w domu, hantlami itp. jem duzo bialka (duzo ryb, jajek, serow, jogurtow), ciemny chleb itp., i nic, ani kilograma nie przyytlem :/ czytalem wiele postwo, prubowalem innych rad, ale mi nie pomoglo [...]
Też to uwielbiałem, generalnie życie się kręciło wokół jedzenia Jem by zyc a nie zyje by jesc. Co nie znaczy, ze nie jest fajnie moc jesc duzo i czesto - szczegolnie, ze jeszcze mi to smakuje i sam sobie wszystko przyrzadzam.
DT Carmen
